热量最低的主食排行 建议吃土豆热量81大卡(100克)

夏天到了，很多人都要开始努力减肥了，但是减肥路上最难控制的就是我们自己的嘴，而在我们平时的饮食中，主食是必不可少的。毕竟主食难吃。大多数主食的热量都很高，而且很容易发胖，这也是很多人非常苦恼的事情。今天我就给大家推荐八个主食排行榜

1.土豆含有81卡路里热量（100克）

土豆会给很多人带来误解。大多数人都认为土豆容易发胖，但事实并非如此，而且土豆不仅可以当炒菜吃，还可以当主食吃，而且它的热量是主食中最低的，朋友们减肥者可以将土豆变成主食，以增加饱腹感

2.玉米热量为86卡路里（100克）

玉米应该是很多减肥朋友的首选主食。它的热量比土豆高一点，吃起来比较方便，而且味道也很好

3、馒头热量为109卡路里（100克）

其实，馒头的热量也很低。人们认为馒头不能减肥的原因是不能只吃白馒头，必须有一些配菜，这会导致热量摄入更高，最终会发胖。只吃馒头就能减肥

4、黑米热量为114卡路里（100克）

黑米减肥法是一种比较有效的减肥食疗方法。你可以尝试用黑米代替主食

5.面条含有137卡路里热量（100克）

面条也是很多人吃的主食之一。可能是面食的原因，它的热量有点高，但是减肥期间吃白面的时候，尽量吃白面，热量会低一点

6.大米热量为346卡路里（100克）

很多人在减肥期间都会选择戒掉米饭，因为它的热量有点高，但是很容易让人产生饱腹感，所以可以少量摄入

7. 小米热量为358卡路里（100克）

小米其实对于调理肠胃比较有效，但是对于减肥确实没有什么作用，而且热量也比较高

8.燕麦片含有376卡路里热量（100克）

很多人在减肥时都会选择吃燕麦片，认为这样可以达到很好的减肥效果，但是燕麦片的热量比大米要多，所以以后如果想减肥的话，不宜大量食用燕麦片