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速效减肥的方法10天 提高代谢/不要频繁上称

13:08:41

冬天来了。随着天气变冷,身体需要补充更多的热量来抵御寒冷。然而,冬天的过去,意味着春节的到来。很多爱美人士都希望能够快速减肥,这样才能美丽地参加活动,从本质上改善新陈代谢。这是一种快速减肥方法

速效减肥的方法10天 提高代谢/不要频繁上称

速效减肥的方法10天

1.准确判断新陈代谢的技巧。如果你晚餐吃的是正常的减脂餐,直到很晚才感到饥饿,这意味着你的新陈代谢已经下降。新陈代谢正常的感觉就是晚餐少吃,一般控制在400卡路里以内,每个人的情况不同。如果吃400卡就会长时间感到饱,那就吃300卡或者200卡左右。 9点以后尽量让自己感到饥饿

2.不要经常称体重。如果你在平台期不减肥或者减得很少,会对你的心态造成很大的影响。一般判断第二天是否瘦了,可以测量腿围或腰围,或者观察大腿间隙的变化。如果缩小几毫米,你就会很高兴。不收缩并不代表你没有失去尺度。无论如何,很容易接受。如果你的体重没有变化,就会影响你的心态,让你减肥变得困难

3.一旦你的新陈代谢连续几天持续下降,立即为自己安排一顿欺骗餐。想吃什么就吃什么,但是第二天需要严格控制饮食,不要吃晚饭。你会再次感到非常饥饿。这时新陈代谢又回来了。如果你想在短时间内快速减肥,确实要少吃一点。俗话说,70%靠吃,30%靠运动。吃确实比运动更有效

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