速效减肥的方法10天 提高代谢/不要频繁上称

冬天来了。随着天气变冷，身体需要补充更多的热量来抵御寒冷。然而，冬天的过去，意味着春节的到来。很多爱美人士都希望能够快速减肥，这样才能美丽地参加活动，从本质上改善新陈代谢。这是一种快速减肥方法
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速效减肥的方法10天
 1.准确判断新陈代谢的技巧。如果你晚餐吃的是正常的减脂餐，直到很晚才感到饥饿，这意味着你的新陈代谢已经下降。新陈代谢正常的感觉就是晚餐少吃，一般控制在400卡路里以内，每个人的情况不同。如果吃400卡就会长时间感到饱，那就吃300卡或者200卡左右。 9点以后尽量让自己感到饥饿
2.不要经常称体重。如果你在平台期不减肥或者减得很少，会对你的心态造成很大的影响。一般判断第二天是否瘦了，可以测量腿围或腰围，或者观察大腿间隙的变化。如果缩小几毫米，你就会很高兴。不收缩并不代表你没有失去尺度。无论如何，很容易接受。如果你的体重没有变化，就会影响你的心态，让你减肥变得困难
3.一旦你的新陈代谢连续几天持续下降，立即为自己安排一顿欺骗餐。想吃什么就吃什么，但是第二天需要严格控制饮食，不要吃晚饭。你会再次感到非常饥饿。这时新陈代谢又回来了。如果你想在短时间内快速减肥，确实要少吃一点。俗话说，70%靠吃，30%靠运动。吃确实比运动更有效