一个红薯相当几碗米饭（一个紫薯相当于多少米饭）

100克红薯热量为106 大卡，而一斤相当于500克，所以1斤红薯热量是106*5=530大卡。 100克米饭热量为116 大卡，所以1克米饭为1.16大卡， 由此可知1斤红薯（530大卡）相当于530/1.16大约相当于457克米饭。 所以吃一斤红薯的热量相当于比一斤米饭的热量低，并且红薯也有富含很多维生素和矿物质等
文章目录1、一个红薯相当几碗米饭2、一个紫薯相当于多少米饭3、红薯热量高还是米饭热量高 红薯代替米饭可以减肥吗4、吃红薯吃多少米饭才合适呢一个红薯相当几碗米饭
一个红薯相当于半碗米饭。红薯的大小不固定，所以难以得出具体的对比值，假如一碗米饭150克，一个拳头大的红薯大约100克左右，两者饱腹感差不多，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，所以一个红薯相当于0.43碗米饭
如果是一个小红薯的话，重量在50克左右，吃一个热量才58大卡，是米饭的四分之一碗热量，但如果吃的红薯个头稍大一些，则一个红薯和一碗米饭的热量相差不大
吃红薯注意事项
吃红薯不可过量，红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”
胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了。糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服一个紫薯相当于多少米饭
一个紫薯相当于1到2碗米饭
紫薯热量比较高，每100克紫薯中含有大约133大卡左右的热量，而每100克的米饭中，大约含有116大卡的热量，一个红薯大约有200至300克左右，大一些的有400至500克。而一碗米饭大约有250至300克左右，因此推算可以知道，一个红薯大约相当于1至2碗的米饭
紫薯是旋花科番薯属草本植物，味甘性平，为果肉颜色是呈紫色至深紫色的，是甘薯中的一个特殊品种，其中含有大量的维生素、纤维素、淀粉、花青素以及多种微量元素，营养价值以及食用价值比较高，适量吃可以为人体补充营养。紫薯是可以进行冷冻的，冷冻后的紫薯可以降低其细菌以及微生物滋生，可以延长其保质期，因此紫薯冷冻后拿出来后还是可以吃的红薯热量高还是米饭热量高 红薯代替米饭可以减肥吗
1     红薯热量高还是米饭热量高            米饭热量相对高些。 
     将红薯和米饭在同等重量下对比的话，100克煮熟的米饭其热量大约是116大卡，而100克煮熟的红薯其热量大约是86大卡，因此米饭和红薯比热量相对高一点。 
     不过如果是红薯不是水煮，而是油炸、烧烤等方法食用的话，红薯的热量就会随着调料的增加而增多，而这样的红薯吃完后摄入的热量就会比米饭要高了。 
                      2     一个红薯相当几碗米饭            数量不等。 
     由于一个红薯和一碗米饭的重量不是完全一致的，没有固定的单位来计算，因此就不能得出具体的对比值，如果一碗米饭按150克算，一个红薯按100克算的话，这两种食物进食后给人带来的饱腹感差不多，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，由此算出一个红薯基本等于半碗米饭。 
                      3     红薯代替米饭可以减肥吗            有一定辅助减肥效果。 
     由于红薯中含有丰富的纤维素和淀粉，因此进食后会带来较强的饱腹感，相比于米饭来说其优势是摄入量更少但产生的饱腹感是一样的。同时红薯能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生，在减肥时代替米饭吃是有一定辅助减肥效果的。 
                      4     红薯什么时候吃减肥效果最好            推荐早上食用。 
     虽然吃红薯没有严格的时间限制，什么时间吃都是可以的，不过如果想要减肥效果更好的话，建议早上更适合。 
     因为早上是肠胃消化能力最好的时候，这时候适当的进食红薯不仅容易消化吸收，而且红薯中的膳食纤维也有利于排出肠道内的宿便。此外，早上吃完红薯后，其中的淀粉、糖分、蛋白质等营养物质也能为上午工作学习带来一定的体能补充。 
吃红薯吃多少米饭才合适呢
减肥人士都会选择食用红薯帮助减肥，可是红薯中所含的热量并不低，每天吃红薯真的可以达到减肥的效果吗，下面小编告诉你答案
没有明确的数据对比。 因为红薯的大小各有不同，所以不能具体对比出一个红薯的热量相当于多少米饭热量，不过以100克可食红薯为例，其热量在86大卡左右，而100克米饭的热量在116大卡，吃100克红薯的热量相当于吃74克的米饭，两者的热量相差并不大
红薯当饭吃是增肥还是减肥
可以辅助减肥，理由如下：
1、用红薯替代米饭，由于红薯膳食纤维和淀粉含量丰富，食用饱腹感会更强一些，相比平时吃米饭来说，会摄入更少的量，但达到的饱腹感是一样的
2、红薯热量比米饭低，在饱腹的基础上由于量少了，自然热量也会相对减少
3、红薯中含有的膳食纤维、果胶成分，可促进肠胃蠕动，加快排便，帮助食物消化和脂肪的代谢排出，有利于减肥