蓝莓直接吃和榨汁吃哪个吸收好

　　蓝莓直接吃和榨汁吃哪个吸收好?蓝莓有很多种吃法，直接吃和榨汁是最常见的两种吃法。这两种方式都很好，可以补充人体所需的营养。不过，相对来说，直接吃更好，不会造成营养损失，更容易吸收	
　　蓝莓直接吃和榨汁吃哪个吸收好内容介绍
　　直接吃
　　蓝莓属于高营养水果，里面包含了人体所必需的一些营养物质，比如维生素A、胡萝卜素、纤维素、碳水化合物、糖分等。蓝莓一般洗净后生吃营养价值最高，主要是烹饪处理后，部分营养会流失，不能保证营养充分吸收。生吃蓝莓大多能够起到补充身体营养、改善视力、增强免疫力、提高睡眠质量等功效，一般不会给人体的健康带来太大的伤害
　　但需注意的是，蓝莓生吃需注意适量，避免食用过多导致胃肠道黏膜受到一定的刺激，从而出现腹泻、恶心、反酸等胃肠道不适的症状，可能会影响身体健康	
　　蓝莓的正确吃法
　　盒装蓝莓一般是一人份的，分量比较少，吃起来也比较的方便，从食用上来说，也是比较好操作的，推荐下面几种食用方法：
　　直接吃
　　1、蓝莓放入清水里浸泡;
　　2、用手轻轻搅动几下，再用清水冲洗;
　　3、捞出，沥干水分，即可食用
　　蓝莓黄瓜汁
　　原料：牛油果半个、黄瓜50克、蓝莓50克
　　做法：
　　1、将蓝莓洗净，黄瓜洗净切段，牛油果去皮切丁;
　　2、将黄瓜、蓝莓、牛油果放入榨汁机中，加适量水;
　　3、榨成果汁，倒入杯中，即可食用	
　　蓝莓保存方法
　　蓝莓放入冰箱冷藏一下，风味会更好，它的储存方法如下：
　　1、新鲜的蓝莓，如果不吃的话，最好立刻放入冰箱，建议将保存温度设定为1-3度，在这样的情况下，可以保鲜5-7天，另外最好是不要清洗蓝莓，这样放进冰箱后很容易腐烂
　　2、可以将蓝莓进行真空冷却，这种方式冷却速度快，20-30分钟即可完成，不仅是速度快，而且均匀，还干净卫生，非常适合熟食品的冷却和果蔬预冷等